"Co poradzilibyście mi, żeby poszło mi w mase, a nie na rzeźbe? Z reguły wiem, że jak ktoś jest chudy to często idzie na rzeźbe, ale nie wiem co zrobić żeby byla to masa" - to bardzo malo wiesz. Po pierwsze zeby przybrac na wadze to trzeba jesc ( dzial dieta), pozniej braki uzupelniac odzywkami ( gainer, bialko jak dla ciebie)na suple [...]
Pandarek to powoedz jaki trening masz na mysli. Dlugie treningi mogą stosować zawodowcy dyscyplin wytrzymalosciowych a nie ludzie co chaca budowac mase I sile
Może masz i rację ale jednak wydaje mi się że poradziłbym sobie bo klatka to raczej moja mocniejsza strona, ale mogę się mylić... Własnie bardziej chodziło mi o masę niż siłę. Kierowałem się tym żeby nie przyzwyczajać mięśni do serii i obciążenia bo z tego co czytałem ma to dobry wpływ na przyrost masy. Ale skoro odradzasz to chyba pdpuszcze ten [...]
juz jestem w trakcie zakupów..zmieniłem dial tamten miał lipa w szystko..teraz jest nowy i mam nadzieje ze git bedzie wszystko na 100% a jak nie to "sznurek i na drzewo:(zart) ostatnio biłem age i nic nie poszło dosłownie nic wiec teraz mam nadzieje ze ruszy....co poprawilibyscie... 1-4 aga cd 50mg aga powinna juz poklepac 1-12 oma c3d 500mg [...]
pobudzacz na 2 treningi dziennie w ciągu tyg.?chyba,że z rana nie może wstać to kawa ci wystarczy. masz zapewnione żarcie,wiec jedz i trenuj i śpij witaminy lub izotonik przydadzą się. robisz masę lub ją podtrzymujesz -bierzesz wszystko co masz na stanie , co zaoferuje ci sprzedawca w sklepie,tyle ile wytrzyma twój portfel :)
[...] w przeciwieństwie do różnych dziwnych głodówek - przynosi trwałe rezultaty bez efektu jo-jo. Stracisz też o wiele mniej beztłuszczowej masy ciała (bo niestety jak się traci masę, to nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie też - a nie o to przecież chodzi). No i nie będziesz chodzić głodna, jak np. na "diecie" 1000 kcal. Tak więc życzę [...]
[...] bo nie mam większego pojęcia na ten temat. Czy są suple, które nie działają na zasadzie uzupełniania braków diety, tylko w jakiś sposób pomagają dodatkowo budować masę mięśniową, jeśli dieta jest ok ??. Nie wiem, np kreatyna?? I jeżeli takie są, to czy w moim przypadku jest sens kupowania czegoś takiego. A i mam jeszcze jedno pytanie [...]
Pytam bo ma to byc cykl na bardziej na siłe niz mase. A co za tym idzie? przyrost duzej sily rowna sie problemami ze stawami i ściegnami dlatego zalezało mi na dece a wiem ze na samej dece z propem nie zrobił bym za duzej siły dlatego mysle o trenie ale za to teraz odpada deka juz.
Wszystko zalezy od tego czy podchodzisz do sprawy treningow jako profesjonalista czy tez amator. Jesli sprawia Ci to przyjemnosc, ale nie robisz tego zawodowo. To nie ma co sie katowac jakimis mega dietami. Jesli zrobisz 2 razy w miesiacu Cheat Day to napewno nic Ci sie nie stanie. Jesli chodzi o gospodarke hormonolna itp. To bedzie ona troszke [...]
[...] powtórzeń) głównie włókna FTa, ich ilość, jakość (w tym rozmiar) oraz ukrwienie, ilość naczyń kapilarnych w mięśniach. Jasne. jakie to proste, od X do Y powtórzeń budujesz masę, potem wytrzymałość, potem... Spróbuj zbudować duże, pełne naramienne czy dwugłowe ud bazując wyłącznie na przedziałach do 10 czy 12 powtórzeń. Zmieniony przez - [...]
speeeedy nie chodzi o to ze kreatyna nic nie daje ale jezeli chodzi Ci o przybranie na masie kreatyna nie zalatwi sprawy, a poza tym on wraz z zaczeciem cwiczen zaczol brac kreatyne czy po jakims czasie? nie zaleca sie stosowanie kreatyny ponizej stazu minimum pol roku, bo i tak nie bedzie wielkiej roznicy z kreatyna czy bez mase miesniowa [...]
CEL CYKLU: Siła+czysta masa DIETA: Nie mam konkretnej diety,jem co mi smakuje wtedy gdy jestem głodny.to chyba oczywiste na czym chcesz zbudowac ta czasta mase ? na fasolce ?
witam,jesli chodzi o silownie,to polecam ci trening dwa razy w tygodniu podzielony na gorna czesc ciala i dolna,a mianowice,np.klatka,barki,ramiona jeden dzien a drugi dzien plecy,grzbiet,nogi,przyczym postawil bym na cwiczenia typowo na wolnych ciezarach,tzn.przysiady,podrzuty sztangi,wyciskanie na laweczce,wyciskania wasko,unoszenia sztangi na [...]
[...] dolnej partii brzucha. Redukując ten tłuszcz bardzo mało ze mnie zostanie na innych partiach. (wstawiłem tutaj ostatnio do oceny moja sylwetkę i powiedziano mi bym ciągnął masę jeszcze co najmniej rok) więc wydaje mi się że taka krótka redukcja mogłaby być dobra. Pozdrawian drugie czy na tak mocnym deficycie to normalne że nie czuję głodu? Z [...]
Piotrek akurat wiesz przytyc mozna od wszystkiego......... jezeli zrobisz nadwyzke kaloryczna to zawsze zwiekszysz mase ciała tak juz jest, od rodzaju pokarmu zalezy jak ta masa wejdzie , twoje pytanie jest glupie. Jezeli bedzie na minusie to nie zwiekszy masy ciala chocby jadl 4 kilo bananow, tylko owocami podbija sobie w ciagu dnia dosc mocno [...]
[...] swoich możliwości.Mogę jedynie powiedzieć że przy masie 60 kg wyciskam 65 kg na klatke a może i troche więcej bym cisnoł ale nie próbowałem jeszcze. 3.Moje cele to zwiększyć masę mięśniową a co za tym idzie to siłe. 4.Trzy razy w tygodniu standardowo wyposażona siłownia. 5.Nie ma. 6.Więc nie ejst to ścisła dieta taka ze np 6 posiłków dziennie ale [...]
7VOLT7 no śmiech na sali z tego co piszesz... AleXP to tylko katalizator budujemy masę z BIAŁKA NIE Z XP !!!!!!!!!!!!!! no człowieku ty sie zastanów co piszesz...widać ze nic nie wiesz o białku. Polecam wyszukiwarke lub post o białku który napisał bodajze Góral ale nie pamiętam dokładnie
A czy da się w ten sposób zrobić masę mięśniową ? Niezależny mi na szybkim jej przyroście chciałbym by była to dobra masa a nie tłuszcz.Pozatym strasznie trudno mi przytyć nawet kiedy nic tak naprawdę neirobilem tylko jadłem. Co brać(jeść) przed treningiem i po jeśli tak to co najlepiej (chciałbym bez supli)
[...] prawdziwy superbohater. Lola pracowała również przy innej adaptacji komiksu. – W filmie „300” upiększyliśmy aktorów i zrobiliśmy jeszcze całą masę innych rzeczy – mówi Nittmann. I oczywiście dodaje: Ale nie chciałbym wchodzić w szczegóły. Jednak pewnie nie chodzi o muskularne ciała Spartan. Choć przy [...]
14 - lat - kreatyna
